春分，作为二十四节气中的第四个节气，有着独特的意义。它既平分了四季，又均分了昼夜。自春分起，北半球白昼渐长、黑夜渐短。在这个时节，气温逐渐回升，大地焕发新的生机，在春风轻柔醉人，农耕热火朝天的活力表象之下，也是人们追求健康、维系阴阳平衡的关键节点！
老话有言：“春分不养生，来年把病生”。那么，作为一年里阴阳相对平衡、比较 “中正” 的养生保健好时节，我们该如何开启这场与自然和谐共生的养生之旅呢？别着急，深睡小屋这就手把手教您！
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春分如何穿？
春分时节，虽然气温逐渐回升，但早晚昼夜温差仍然较大，且时不时会有冷空气来袭。因此，在穿衣方面，仍需遵循 “春捂” 原则。
就在昨日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍时令节气与健康(春分)有关情况。据相关医学专家介绍，“春捂”应着重捂背、腹、足，但需注意“上薄下厚”。“春捂”的程度以不出汗为宜。
人体下部血液循环相对较差，容易遭受寒邪侵袭，所以下身宜多穿一些，以保暖防寒。比如可以继续穿着厚一些的秋裤、毛裤，鞋子也尽量选择能保暖的款式，而上身衣物则可适当减少，以适应逐渐升高的气温。长裤最好穿到清明前后，以护好关节。
建议尤其要注意保暖的老人、儿童和体质较弱的重点人群，遵循“先减上衣后减下装”的原则，采用“洋葱式穿衣法”，多穿几层薄衣服，根据气温变化随时增减。
春分如何吃？
春分在饮食上讲究 “调和阴阳”，此时，人体的肝气正处于旺盛时期，饮食应注重保持阴阳平衡，避免过酸或过辣等刺激性食物，以免加重肝脏负担。总体原则以清淡、易消化为主，多吃一些时令蔬菜和水果。像菠菜、香椿、春笋等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于肝气的疏泄，促进新陈代谢，养肝护脾。同时，还可以吃些如山药、红枣、薏仁等健脾祛湿的食物，以应对春分时节湿气渐重的特点。
此外，还要注意饮食的均衡和适量，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯，以达到养生保健的目的。
春分如何动？
春分时节，阳气上升，万物复苏，是运动锻炼的好时机。此时运动应遵循 “动静结合” 的原则，避免过度运动导致大汗淋漓而损伤阳气。
三月草长莺飞，正是外出踏青赏花好时候。挑一个晴好天气，可以走出家门，漫步在大自然中，呼吸新鲜空气，欣赏春日美景，既能锻炼身体，又能放松心情。散步时间可根据个人体力控制在30分钟至1小时左右，避免过度劳累。
同时，放风筝作为春分时节的一项传统活动，也是一项很好的选择。在放风筝的过程中，需要仰头、奔跑、拉线，能活动全身关节，锻炼颈部、肩部和腰部的肌肉，还能改善视力，放松眼睛。
此外，在日常中也可以通过瑜伽、太极拳等活动，调节身心平衡的同时，增强身体的柔韧性和免疫力。
春分如何睡？
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春分后，自然界的阳气逐渐旺盛，人体的阳气也随之升发。为了顺应天时，在睡眠方面应做到早睡早起，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。早睡能顺应阳气的收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，晚上10-11点之间上床睡觉较为适宜，早上6-7点起床。
此外，春分时节是许多疾病发作的季节之一，在这个季节变化的节点，人体内分泌代谢会受到日照、气候变化的影响，一些体弱或有基础疾病的人对此尤其敏感，也更容易诱发或加重睡眠障碍。熬夜和晚睡无疑会在此基础上雪上加霜，因此，在这个时节确保充足的睡眠对增强身体抵抗力，规避相应健康问题的发生风险具有积极作用。
为了让我们在夜晚更好入睡，在睡前可以养成良好的习惯，避免睡前剧烈运动、过度兴奋或使用电子设备，可以通过泡个热水脚、听一些舒缓的音乐、深呼吸练习、冥想等方式来帮助放松身心，提高睡眠质量。同时，保持卧室的安静、黑暗、凉爽有助于更快地进入睡眠状态，提高睡眠深度。可以通过使用遮光窗帘、耳塞、耳罩、空调等设备来改善睡眠环境，减少外界噪音、光线的干扰。
除此之外，在我国目前有超3亿人存在睡眠障碍的现状下，科技驱动了诸多睡眠产品以护航人们的安稳睡眠，上海艾纳诗科技集团有限公司旗下的深睡小屋家居环境健康系统便是其中之一。
该系统早在2022年便入驻冬奥村为运动员提供健康睡眠保障服务，连续七届参加进博会，还将在今年4月份的第五届消博会上继续全新登场，这也是上海艾纳诗科技集团有限公司深睡小屋连续第五年亮相中国国际消费品博览会的舞台！
系统应用自主研发的荷电粒子NAI芯片（模块）、荷电粒子波调谐模块等原创关键核心技术，营造有益于身心健康的睡眠微环境。在这个环境内，人体正向循环，让人回归本能，拥有自然健康睡眠体验。目前，我们已在上海、广东、山东、山西、河北、河南、四川等多地开设睡眠体验中心，带大家体验和享受健康的深度睡眠，
春分如何养情志？
春分时节，人体的肝气旺盛，情绪容易波动。此时应注重情志的调节，保持平和、乐观、豁达的心态，避免情绪大起大落，以免影响身体健康。
可以多参加一些社交活动，与亲朋好友聚会、聊天，分享生活中的快乐。也可以培养一些兴趣爱好，如绘画、书法、摄影等，丰富精神生活，陶冶情操。当遇到不如意的事情时，要学会自我调节，通过深呼吸、冥想、转移注意力等方式缓解不良情绪，保持内心的宁静与平衡。
春生万物长，诸事启新篇。在这个美好的节气里，让我们遵循四时变化，从穿衣、饮食、运动、睡眠、情志等方面入手，用心呵护自己的身体健康，以饱满的精神状态迎接美好的春天！