在我国人口老龄化加剧以及社会不断发展进步的今天，老年人的健康状况备受大家关注。国家卫生健康委曾发布一项《中国健康老年人标准》，明确了健康老人应满足的9项要求。为我们衡量老年人健康提供权威依据的同时，也为老年人健康维护指引了方向。本期内容让我们一起了解一下这9项要求，看看目前的你符合几项？01健康老年人是什么样的？Image by Freepik在判断老年人是否健康应满足的9项要求前，让我们先综合来...
2024-12-29 xiaowuadmin
经过一整天的辛勤忙碌，许多朋友都习惯于回到家中，换上舒适的家居服，随后在睡前沉浸于泡脚、瑜伽练习之中，以此让身心回归宁静舒适的状态，既放松了自己，也为迎接一个美好的夜晚做好充分准备。然而，你可能想不到，除了泡脚、瑜伽、冥想以及阅读纸质书籍这些广为人知的放松方式之外，还有一个简单动作能够助力我们更快进入梦乡，那就是——睡前摆臀运动。01“摆臀势”动作对睡眠的益处展现放松紧绷肌肉：日常久坐或久站可能导...
2024-12-28 xiaowuadmin
从“母慈子孝”的白天到“鸡飞狗跳”的夜晚，相信无数家长在育儿的道路上，大都曾遭遇过自家孩子或是三更半夜迟迟不睡，或是夜间频繁醒来的无奈与心力交瘁。要知道，孩子拥有良好的睡眠，其价值远不止于让家长省心，它更是孩子身心健康成长的基石。那么，为什么有的孩子能一觉睡到大天亮在甜美的梦乡中茁壮成长，而有的孩子却每夜辗转反侧，甚至频繁醒来让家长们忧心忡忡？PART 01识别孩子失眠的表现Image by Fr...
2024-12-27 xiaowuadmin
Image by Freepik如今，人们的生活节奏日益加快，导致许多人的作息与饮食习惯变得愈发不规律。熬夜作为当下各年龄段的普遍现象，往往会刺激人们对“夜宵”的需求；与此同时，出于忙碌工作、减肥瘦身等各种缘由，一部分人又会选择不吃晚餐。而睡眠质量作为大家在追求健康生活的道路上的一个关键因素。睡前的饮食状况，无论是吃夜宵，还是忍受饥饿空腹入睡，都有可能给睡眠质量带来不容忽视的影响。那么，这两种不同...
2024-12-26 xiaowuadmin
有人夜深人静时仍辗转反侧，难以入眠；而有人却仿佛拥有一种神奇的“睡眠超能力”，无论身处何种环境，都能迅速进入梦乡，酣然沉睡。这种“倒头就睡”的能力，在令人艳羡之余，也不禁让人生出“很气，更睡不着！”的感慨……那么，究竟是什么原因让这些人能够拥有这种“倒头就睡”的睡眠体验？对于那些渴望拥有良好睡眠的人来说，我们应该怎...
2024-12-20 xiaowuadmin
在当今快节奏的生活和高强度的工作压力之下，失眠已成为许多人面临的困扰。它不仅影响着我们的日常生活质量和工作效率，还可能对身心健康构成威胁。依据中医的智慧，通过按摩特定穴位，能够调节体内机能，促进气血顺畅流通，进而实现快速入眠。本期，我们特别为您揭秘八大助眠穴位，睡前轻轻揉按，安抚心神，促进睡眠~今晚就不妨一试吧！印堂穴从中医经络学角度来说，印堂穴属于督脉。督脉被称为 “阳脉之海”，它统领着人体一身...
2024-12-19 xiaowuadmin
在当今快节奏的社会中，熬夜似乎已悄然成为跨越各个年龄段的普遍现象。许多人抱有一种观念，认为只要第二天增加睡眠时间，就能偿还前一天因熬夜而累积的“睡眠债务”。更有甚者，在条件允许的情况下，会专门腾出大半天乃至一整天的时间来补眠，试图以此弥补熬夜带来的亏欠。但问题是，晚上熬夜所造成的睡眠缺失，真的可以通过白天增加睡眠时长来完全弥补吗？对于那些因工作性质而需要上夜班的人群来说，他们如何在不得不熬夜的情况...
2024-12-18 xiaowuadmin
在日常生活中，晨起与睡前无疑是两个比较宝贵的时间段。培养良好的晨起与睡前习惯，不仅能够提升我们当天的精神面貌与活力，从更深远的角度来看，还关乎着我们的身体健康状况和预期寿命。那么，究竟应该如何巧妙地把握并利用好这两个黄金时段，以确保我们的身心维持在比较好的状态呢？文末特别附上晨起与睡前应避免的行为清单，以助您更好地呵护身心健康！PART 01晨起养生：开启活力一天赖会儿床人体从睡眠中醒来，各系统功...
2024-12-17 xiaowuadmin
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