众所周知深睡小屋的睡眠系统不仅科学而且有效，这是数万体验者和用户最真实的反馈。那么除了深睡小屋的睡眠机我们生活中还有哪些有助于提高睡眠质量的食物呢？今天跟随深睡小屋的睡眠机来探索一下吧。

以下是一些有助于提高睡眠质量的食物：

——富含色氨酸的食物：色氨酸是一种能够帮助身体合成血清素和褪黑素的氨基酸，这两种物质对于调节睡眠起着重要作用。

牛奶：色氨酸含量较为丰富，睡前喝一杯温牛奶有助于放松身心，促进睡眠。

坚果：如杏仁、核桃等，含有较多的色氨酸和镁元素，镁可以帮助放松肌肉，利于睡眠。

香蕉：不仅富含色氨酸，还含有镁、钾等元素，能放松肌肉，同时其含有的维生素 B6 有助于色氨酸转化为血清素。

——富含维生素 B6 的食物：除了香蕉外，还有以下食物。

鸡肉：是维生素 B6 的良好来源，同时蛋白质含量高，有助于维持身体正常的生理功能，促进睡眠。

鱼肉：如三文鱼、金枪鱼等，富含维生素 B6 和不饱和脂肪酸，对改善睡眠质量有一定帮助。

——富含镁元素的食物：镁能调节神经系统功能，放松身体，从而改善睡眠。

燕麦：含有丰富的镁元素和膳食纤维，能提供持久的饱腹感，有助于稳定血糖，进而促进睡眠。

菠菜：是镁的优质来源，同时富含多种维生素和矿物质，对身体健康和睡眠都有益处。

——其他食物

蜂蜜：含有少量的葡萄糖，能促使大脑停止产生进食素，进食素是一种与保持清醒有关的神经递质。睡前喝一杯蜂蜜水，可帮助入睡。

菊花茶：具有温和的镇静效果，睡前喝一杯菊花茶，有助于放松身心，缓解焦虑，促进睡眠。